北京白癜风医院有哪些那个好 http://www.xxzywj.com/m/哪种体重最长寿呢？
欧洲科学家调查了许多人，发现体重和死亡率之间其实成了一条U形曲线。
曲线的最低点是死亡率最低的体重值，这个值会随年龄的不同而发生变化。
体重和死亡率↓↓↓（点击可放大查看）
图片来源：北京卫视养生堂
U形死亡曲线模型的分析结果显示：
▼60岁以下标准更长寿：体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5～24.9为宜），死亡率是较低的。
▼60岁后超重更长寿：BMI处于超重范畴（即BMI介于25～29.9之间）的人群死亡率最低，
甚至比BMI指数标准（即介于18.4～24.9之间）的人群还要低6%。
为啥60岁后体重超重一些好？
不是体重越标准越好吗？为什么60岁稍微超重一些，但不肥胖，死亡率会低一些呢？
专家指出：
一是，稍微超重的人群，营养状态是比较好的；
二是，60岁以上的人群，罹患各种疾病的可能性会比较大，而适度超重的体重，更容易扛过疾病的伤害，更容易达到长寿的目的。
所以年纪大了，要注意控制体重，但也不必太苛刻！
那么，我们该怎么了解自己的BMI值呢？
算算你的BMI值！
BMI即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。反应身体因超重而面临心脏病、高血压等风险。
对于BMI值，世界卫生组织曾定下了全球标准。不过，亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此有了中国参考标准：
可以计算下自己的BMI值。
除了BMI，腰围也不能忽视！
腰围，其实反应着你的腹部脂肪多少。一大堆的专业研究数据表明，腰围越大的人，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。
60岁以后稍微超重可以，但是别都是脂肪胖在肚子上！
如果腰臀比男性＞0.9,女性比＞0.85，专业的说法就叫腹部脂肪堆积。
拿软尺量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，精确到1mm，然后算腰、臀比。
图片来源：CCTV10
男的腰围大于等于90cm，女的腰围大于等于85cm，就算肥胖了。
保持长寿体重，做好4点！
每日运动量多少与金字塔颜色面积相关
一般活形态的体能运动最多，而久坐这类静态运动应该最少，每周要有肌肉训练、有氧运动和伸展运动。
图片来源：北京卫视养生堂
一般各种油脂烹饪方式有：
记者/健康时报新媒体
监制/史凯
责编/何文帮
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